農家のレシピ にんじんと牛肉の酢醤油煮 + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
農家のレシピ にんじんと牛肉の酢醤油煮エネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
762
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
52
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
650
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
762
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
52
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
650
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
しょうが(すりおろす)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
牛もも肉(薄切り/脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
