かきたまうどん + 5 品
- 6 品
- 738kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 738kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
かきたまうどんエネルギー301 kcal食塩2.4 g -
デザート
フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
カスタードプリン(75g)エネルギー87 kcal食塩0.1 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
105.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1394
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
173
mg
リン
571
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
105.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1394
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
173
mg
リン
571
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
カスタードプリン3/4個 (75.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
