糸こんでなんちゃってすき焼き風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

21.7 g

炭水化物

27.7 g

糖質

20.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

930 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

74 mg

リン

438 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1990 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

343 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.51 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

21.7 g

炭水化物

27.7 g

糖質

20.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

930 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

74 mg

リン

438 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1990 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

343 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.51 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

トマト

1/3個 (52 g)
なす

1/2本 (44 g)
大根

2/3cm (18 g)
里いも

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
青ねぎ

2.2 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
長芋

33 g
せん切り生姜(またはおろし生姜)

1/8片未満 (1.3 g)