納豆キムチ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

17.2 g

糖質

12.7 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

745 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

63 mg

リン

241 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

1884 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

75 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

333 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.6 g

炭水化物

17.2 g

糖質

12.7 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

745 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

63 mg

リン

241 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

1884 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

75 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

333 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g