韓国風すき焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
988
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
100
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3468
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
988
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
100
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3468
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ひじき5.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油10.5 g
-
こしょう0.0 g
-
かつお・昆布だし80.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
