鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
633
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
73
mg
リン
250
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
633
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
73
mg
リン
250
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
