塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
汁物
具だくさん さつまいも野菜豆乳スープエネルギー137 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
98
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
98
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
