鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
83
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
83
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま3.5 g
-
A砂糖3.8 g
-
A白だし3.0 g
-
塩(鶏肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
