お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
347
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
39
mg
リン
128
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
347
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
39
mg
リン
128
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
