鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
99
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
99
mg
リン
395
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.8 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
