大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
930
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
100
mg
リン
442
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
930
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
100
mg
リン
442
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
