丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒めエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
シンプル 里芋のねぎ塩煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
れんこん75 g
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酢2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
