鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
718
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
51
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
718
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
51
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
