脂質控えめ ポテトサラダ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
汁物
ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
