ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
汁物
牡蠣と冬野菜の豆乳チャウダーエネルギー136 kcal食塩0.9 g -
デザート
ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキエネルギー174 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
732
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
93
mg
リン
234
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
732
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
93
mg
リン
234
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カブ1/4個 (22 g)
-
じゃが芋1/4個 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
牡蠣50 g
肉類
-
B粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
Aゴールデンベリー7.5 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター1.0 g
-
小麦粉(薄力粉)4.0 g
-
固形スープの素1/8個未満 (0.3 g)
-
塩・胡椒0.2 g
-
パセリのみじんぎり0.2 g
-
蜂蜜15.0 g
-
A白ワイン20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
