さば缶で白菜の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすとピーマンとひき肉の甘辛味噌炒めエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
118
mg
リン
457
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
118
mg
リン
457
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
さばみそ煮缶50.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.3 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁12.0 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
