電子レンジでロールチキン + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
22.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さやいんげん(冷凍)1.5本 (10 g)
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
砂糖7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
