鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
93
mg
リン
338
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
93
mg
リン
338
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)8.0 g
-
砂糖12.0 g
-
黒ごま0.8 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
