さつま芋とお豆のグラッセ + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
白身魚のおろし煮エネルギー90 kcal食塩1.1 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
79.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
96
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
411
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
79.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
96
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
411
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん(輪切り)1/8本 (17 g)
-
だいこん(半月切り)2.5cm (82 g)
-
絹さや(2枚)1枚 (2.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身・他、白身魚でも可)60.0 g
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
