ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
バターナッツかぼちゃのポタージュエネルギー85 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
69
mg
リン
481
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
9.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.3
g
炭水化物
33.3
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
69
mg
リン
481
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
9.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
バターナッツかぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
生クリーム3.0 g
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.8 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
