おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青梗菜とえのきのごま酢あえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
112
mg
リン
315
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
112
mg
リン
315
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりゴマ5.0 g
-
上白糖2.0 g
-
醤油13.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
