野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
654
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
351
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
654
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
