卵ナシ さつまいもの 黒糖蒸しパン + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
ちび和風かに玉エネルギー124 kcal食塩1.5 g -
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
デザート
卵ナシ さつまいもの 黒糖蒸しパンエネルギー148 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
113.3
g
糖質
106.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
777
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
64
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
113.3
g
糖質
106.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
777
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
64
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(牛乳でも)25.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A 塩0.7 g
-
B みりん3.0 g
-
B 砂糖0.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
小麦粉25.0 g
-
黒糖(粉末)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
