お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
500
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
204
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
500
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
204
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
