筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
131
mg
リン
320
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1063
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
131
mg
リン
320
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1063
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁70.0 g
-
砂糖6.5 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
片栗粉適量
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
