胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
113.0
g
糖質
105.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
84
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
113.0
g
糖質
105.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
84
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん8.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
