鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 766kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 766kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚もも肉で ゴーヤーチャンプルーエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
28.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
117
mg
リン
547
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.31
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
28.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
117
mg
リン
547
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒12.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
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ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
