やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 2.4g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンコンの梅風味 甘酢漬エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
660
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
39
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
660
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
39
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
れんこん75 g
-
A梅干し1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
A昆布茶0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
しょうゆ1.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
