ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
68.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
953
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
76
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
68.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
953
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
76
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
