えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
876
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
72
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
876
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
72
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.4 g
-
白味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
