鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
