きのこポークロールのトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

79.3 g

糖質

72.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

909 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

60 mg

リン

293 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

79.3 g

糖質

72.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

909 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

60 mg

リン

293 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g