鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 819kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 45.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 122.2g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 819kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 45.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 122.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
45.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
122.2
g
糖質
110.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
158
mg
リン
678
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
29.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
45.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
122.2
g
糖質
110.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
158
mg
リン
678
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
29.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
紅鮭1/3切れ (30.0 g)
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
胚芽米65 g
-
大麦(押麦)7.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
ホワイトソース40.0 g
-
パセリ1.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
