鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
汁物
具沢山 根菜のみそ汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
96
mg
リン
341
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
96
mg
リン
341
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
切干大根5.0 g
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素1.3 g
-
醤油2.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖0.8 g
-
いりゴマ2.0 g
-
みそ9.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
