旨い 挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
