塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとしいたけのナムルエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
糸とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
Aごま油2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
