屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
84
mg
リン
292
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
84
mg
リン
292
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
