焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
主菜
白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
117
mg
リン
576
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2988
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
27.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
117
mg
リン
576
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2988
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
27.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭80.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁190.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
