厚揚げ入りボリューム三杯鶏 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
厚揚げ入りボリューム三杯鶏エネルギー137 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで蒸しかぼちゃエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
549
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
69
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
549
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
69
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
