材料２ついちごヨーグルト +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁

エネルギー

23 kcal

食塩

1.0 g
デザート

材料２ついちごヨーグルト

エネルギー

40 kcal

食塩

0.1 g
副菜

簡単オクラの煮浸し

エネルギー

15 kcal

食塩

0.4 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(180g)

エネルギー

261 kcal

食塩

0.0 g
その他

たらこ(30g)

エネルギー

39 kcal

食塩

1.4 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

80.3 g

糖質

69.6 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

899 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

112 mg

リン

402 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2298 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

0.80 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

エネルギー

466 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

80.3 g

糖質

69.6 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

899 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

112 mg

リン

402 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2298 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

0.80 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g