たけのこごはん + 2 品
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
102
mg
リン
410
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
102
mg
リン
410
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
