ひじきとひき肉の卵炒め + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
55
mg
リン
168
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
55
mg
リン
168
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
