アボカドグリーンサラダ + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
24.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
95
mg
リン
420
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
24.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
95
mg
リン
420
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
その他
-
シーザードレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
