お助け丼 木の葉丼 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
お助け丼 木の葉丼エネルギー363 kcal食塩1.9 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
90.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
179
mg
リン
491
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
90.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
179
mg
リン
491
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
きな粉2.0 g
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
玄米ご飯140.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
