ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
952
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
88
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
952
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
88
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
ホールコーン60.0 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
