本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
20.9
g
糖質
14.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
84
mg
リン
273
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
20.9
g
糖質
14.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
84
mg
リン
273
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
