ザクザクおからクッキー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

60.5 g

糖質

54.6 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

738 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

62 mg

リン

282 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.08 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

17 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

1.98 g

多価不飽和脂肪酸

1.14 g

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

60.5 g

糖質

54.6 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

738 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

62 mg

リン

282 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.08 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

17 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

1.98 g

多価不飽和脂肪酸

1.14 g