鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフエネルギー271 kcal食塩1.7 g -
副菜
小松菜ときのこの煮浸しエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
73
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
73
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
鶏もも(皮付)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
ホワイトソース40.0 g
-
コンソメ0.3 g
-
塩1.1 g
-
無塩バター1.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
しょうゆ4.8 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.4 g
-
和風だしの素0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢0.8 g
