やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 2 品
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 53.6g
- 脂質 41.7g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 53.6g
- 脂質 41.7g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
53.6
g
脂質
41.7
g
炭水化物
37.6
g
糖質
30.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
207
mg
リン
540
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
9.22
g
一価不飽和脂肪酸
15.56
g
多価不飽和脂肪酸
11.90
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
53.6
g
脂質
41.7
g
炭水化物
37.6
g
糖質
30.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
207
mg
リン
540
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
9.22
g
一価不飽和脂肪酸
15.56
g
多価不飽和脂肪酸
11.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉180.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐2/3丁 (195.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒11.5 g
-
片栗粉8.5 g
-
塩1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん11.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
