牛もも肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2859
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2859
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
